출퇴근 시간을 활용한 공부 전략 (오디오북, 앱 학습, 루틴화)

이 글에서는
① 오디오북, 팟캐스트를 활용한 청각 중심 학습 전략,
② 스마트폰 앱을 활용한 틈새 학습법,
③ 습관을 만드는 출퇴근 공부 루틴 설정법
이 세 가지 관점에서
출퇴근 시간을 효과적으로 활용하는 공부 전략을 안내드립니다.

소개

많은 직장인들이 매일 출퇴근 시간에만 1시간에서 2시간 이상을 소모합니다.
지하철, 버스, 자동차, 도보 등 다양한 이동 방식으로 하루의 시작과 끝을 반복하지만,
그 시간 대부분은 ‘무의식적 스크롤’이나 ‘멍한 피로 해소’에 사용되는 경우가 많죠.

하지만 조금만 시선을 바꾸면,
이 출퇴근 시간은 **‘하루 중 가장 안정적이고 반복되는 공부 시간’**이 될 수 있습니다.

공부는 시간보다 ‘리듬’이 중요합니다.
아침마다 반복되는 시간, 퇴근길의 루틴 속에서
우리는 작지만 지속 가능한 학습 환경을 만들 수 있습니다.

단순한 시간 낭비가 아닌,
경력을 바꾸고 삶을 성장시키는 루틴형 공부 방법을 지금부터 함께 살펴보겠습니다.

1. 오디오북 & 팟캐스트 중심의 청각 학습 전략

출퇴근 시간의 가장 큰 특징은 ‘손을 자유롭게 쓰기 어렵다’는 점입니다.
이럴 때 가장 적합한 공부 방식이 바로 청각 중심 학습입니다.
오디오북, 팟캐스트, 영어 듣기 콘텐츠는
눈은 쉴 수 있고, 손은 놓아도 되지만,
귀는 지식과 정보를 계속 받아들이는 고효율 학습 통로가 됩니다.

1) 오디오북으로 독서 습관 만들기

종이책을 읽을 시간이 부족한 직장인에게
오디오북은 아주 현실적인 대안입니다.

국내 주요 오디오북 플랫폼 추천:

윌라: 자기계발, 경제, 인문 등 폭넓은 분야
밀리의 서재: 텍스트+오디오 겸용 가능
리디셀렉트 오디오북: 최신 인기 도서 제공
오디언: 장르문학, 인문학 위주
스포티파이/유튜브: 무료 오디오 콘텐츠 활용 가능

추천 활용법:

출근길엔 ‘가볍고 동기 부여 되는 책’
퇴근길엔 ‘감성적이거나 이야기 중심의 책’
→ 하루 시작과 마무리에 맞춰 감정 흐름 조절 가능

추천 장르:

에세이, 명상서, 자기계발서 → 출근길 집중도 상승
소설, 휴먼스토리 → 퇴근길 감정 회복과 힐링

2) 팟캐스트/유튜브 오디오 채널 활용

활용도 높은 오디오 학습 콘텐츠:

영어 회화 채널 (예: Speak English with Mr. Duncan, BBC Learning English)
경제/시사 요약 (예: 삼프로TV 오디오 요약, 뉴스브리핑)
외국어 뉴스 듣기 (NHK, VOA 등)
자기계발/심리 이야기 (예: 김미경TV, 책읽는 라디오)

팟캐스트 앱 추천:

팟빵, 애플 팟캐스트, 구글 팟캐스트, 캐스트박스
→ 다운로드 기능으로 데이터 없이 오프라인 청취 가능

Tip:

같은 콘텐츠를 두 번 이상 반복 듣기
마음에 드는 문장은 음성 메모 or 노트에 기록
→ 단순 소비형 청취에서 능동적 학습으로 전환

2. 스마트폰 앱을 활용한 틈새 학습 전략

스마트폰을 ‘공부의 적’으로만 여기지 마세요.
지금 당신이 들고 있는 그 기기가
하루 30분 이상 지식을 쌓을 수 있는 최고의 학습 도구가 될 수 있습니다.

1) 영어, 자격증, 암기 앱 적극 활용

직장인 추천 앱 리스트:

앱 이름주요 기능추천 용도

루티너리	공부 루틴 생성 및 추적	목표 설정/습관화
퀴즈랫	암기 카드, 자율 테스트	자격증, 영어 단어
토익깡패	영어 LC/RC 문제 매일 제공	출퇴근 틈새 훈련
네이버 오디오클립	책, 뉴스, 외국어 청취	콘텐츠 다양
듀링고	게임형 외국어 학습	간단한 외국어 학습
브레인노트	마인드맵+노트	공부 정리용

활용 팁:

지하철·버스 안: 영어 리스닝 or 단어 퀴즈
이동 중 대기 시간: 10분 자격증 문제 풀기
회사 점심시간 직전 5분: 어플로 하루 복습

이런 식의 분할형·습관형 학습 방식은
직장인에게 가장 적합한 공부 구조입니다.

2) 스마트폰 화면 자체를 ‘공부 자극 공간’으로 설정

스마트폰 첫 화면에 할 일 리스트 또는 공부 앱을 배치하세요.

배경화면에 오늘의 목표 문장 삽입
앱 순서 정리 (SNS는 2페이지로 이동, 공부 앱은 1페이지로)
→ 이렇게만 해도 습관적 스크롤 대신 학습 자극 환경이 조성됩니다.

3. 공부가 습관이 되도록 만드는 루틴 설계

시간이 많다고 공부가 되는 건 아닙니다.
오히려 일상 속에서 반복 가능한 ‘패턴’이 생길 때
학습은 자연스럽게 습관이 됩니다.

1) 아침 출근길 루틴 설계

시간 예시:

07:30~07:50 지하철 탑승
07:50~08:00 도보 이동

추천 학습 루틴:

07:30~07:45 → 영어 뉴스 or 오디오북 듣기
07:45~07:50 → 어제 내용 복습
07:50~08:00 → 영어 표현 암기 or 단어 복습

실행 팁:

이어폰 자동 재생 기능 활용
어플 ‘자동 실행’ 기능 설정
공부 전날 학습 콘텐츠 미리 열어두기

→ 이렇게 하면 공부 진입 장벽이 낮아지고
아침의 시작이 ‘생산적 루틴’으로 전환됩니다.

2) 퇴근길 루틴 설계

퇴근 시간은 뇌가 피로한 상태라
너무 복잡한 공부보단 듣기+반복+요약형 콘텐츠가 좋습니다.

예시 루틴:

팟캐스트 1편 듣기
오늘 공부한 내용을 회고하거나 노트 정리
다음날 학습 계획을 5줄 메모

이렇게 퇴근길을 하루의 복습과 정리 시간으로 활용하면
공부가 뇌에 오래 남고, 학습 효율도 크게 높아집니다.

3) ‘출퇴근 공부 루틴’을 눈에 보이게 하기

공부 루틴을 ‘보여지는 목표’로 바꾸면 더 강력한 실천 동기가 생깁니다.

추천 도구:

스터디플래너 앱
종이 다이어리에 매일 스탬프 찍기
SNS에 ‘공부 인증 글’ 공유

→ 이렇게 출퇴근 루틴이 하루의 성취감으로 전환되면,
공부는 더 이상 의무가 아닌 자존감 유지 습관이 됩니다.

결론

출퇴근 시간은 바쁜 직장인의 삶 속에서
유일하게 확보 가능한 안정된 반복 시간입니다.

손을 쓰기 어렵다면 귀로 듣고,
화면을 보기 어렵다면 자동 재생하고,
집중이 힘든 날엔 복습 중심으로,
꾸준함이 어려운 날엔 10분만으로도 시작하세요.

학습의 위대한 힘은 ‘작지만 반복되는 습관’에서 나옵니다.

하루 2시간의 출퇴근 시간을
1년 동안 활용하면
무려 700시간 이상의 자기계발 시간을 확보할 수 있습니다.

오늘 퇴근길부터
오디오북 한 편,
영어 표현 5개,
자격증 문제 3문제라도 시작해보세요.

그 작은 실천이
당신의 일상을 바꾸고,
당신의 커리어와 삶의 방향을
조용히, 그러나 확실히 변화시킬 것입니다.

제이