무기력할 때 나를 깨우는 작은 움직임: 에너지가 바닥날 때의 회복 루틴(무기력, 회복 습관, 감정 에너지)
소개해야 할 일은 분명 많은데, 손이 가지 않는다.아무 이유 없이 몸이 무겁고, 생각도 멈춘 듯 흘러가기만 한다.“왜 이러지?”, “나만 이런가?”, “그냥 쉬면 나아질까?”라는 말이하루에도 몇 번씩 머릿속을 떠돈다면,지금 당신은 무기력의 강을 건너는 중일지도 모릅니다.무기력은 의지 부족이 아니라 에너지 고갈과 감정 정체가 겹친 신호입니다.이 글에서는 무기력이 왜 오는지,그리고 그런 상태에서 나를 서서히 깨워줄 수 있는 작고 확실한 움직임들을 소개합니다.기분이 나아지길 기다리기보다, 움직임이 기분을 이끌도록 돕는 방식을 함께 연습해보세요.1. 무기력은 왜 찾아올까?▪ 감정이 쌓이고, 표현되지 못할 때무기력은 종종 감정의 종착지입니다.불안, 분노, 실망, 압박, 피로…이런 감정들이 충분히 표현되지 못하고 ..
2025. 4. 8.
나는 왜 이렇게 예민할까라는 생각이 들 때: 감각과 감정 사이에서 균형 찾기 (감각 민감성, 자기 보호, 감정 조절)
소개 “작은 소리에 쉽게 놀라고, 누군가의 말투나 표정 하나에도 기분이 영향을 받는다.”“조명이 밝거나 소음이 심한 공간에서는 집중이 안 되고, 빨리 지친다.”“분위기 변화나 타인의 감정을 빠르게 감지하지만, 감정적으로 금방 고갈된다.”이런 반응이 반복되면 우리는 종종 스스로에게 이렇게 묻습니다.“나는 왜 이렇게 예민할까?”예민함은 종종 부정적인 의미로 받아들여지지만, 사실 이는 감각과 감정의 민감성이 높은 상태이며, 잘 다루면 깊은 감성, 섬세한 공감 능력, 빠른 감지력이라는 장점으로 발휘될 수 있습니다.이 글에서는 예민함을 단점으로 여기는 태도에서 벗어나, 그 심리적 구조를 이해하고 감각과 감정의 균형을 잡는 자기 돌봄 전략을 소개합니다.1. 예민함은 왜 생기며, 어떤 특성을 가질까?▪ 감각 민감성:..
2025. 4. 7.