번아웃을 막는 일과 감정 정리법 (에너지 관리, 회복 루틴, 감정 기록)
이 글에서는번아웃이 왜 생기는지감정과 에너지를 일상적으로 관리하는 방법지친 자신을 회복시키는 실천 전략을 중심으로, 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한감정 정리 루틴과 회복 시스템을 제안합니다.소개“일은 하고 있는데, 왜 이렇게 지치지?”“예전엔 이 정도로 힘들지 않았는데…”“의욕도 없고, 그냥 다 내려놓고 싶다.”이런 감정이 자주 든다면지금 당신은 번아웃에 가까워지고 있다는 신호일 수 있습니다.번아웃은 일에 대한 열정이 바닥나고,감정 에너지가 고갈되며,무기력과 피로가 일상이 되어가는 상태입니다.한때는 열정적으로 하던 일인데도이제는 하기 싫고, 회피하고 싶고,심지어 나 자신을 탓하게 되는 단계까지 이어집니다. 1. 번아웃은 왜 반복되는가?1) 에너지를 ‘계획 없이’ 쓰고 있다하루는 24시간이지만,우리의 정신..
2025. 5. 2.